Меню за добро зрение

Spread the love

Меню за добро зрение

Нашето зрение е от изключителна важност, но ние не винаги му обръщаме нужното внимание…

При влошаване на нашето зрение обикновено приемаме проблема за даденост и за най-лесно и бързо слагаме очила или капки. Хранителният режим обаче е от важно значение за добро зрение.

зрение

Ето и няколко съвета от нас на кои ястия да наблегнем в менюто за по-добро зрение:

РИБА – Сухота и сърбеж в очите са чести проблеми, c които може да се справите, ако увеличите консумацията на риба (най-вече сьомга, скумрия, тон). В нея има богато съдържание на омега-З мастни киселини и рибата повишава концентрацията на липиди в слъзната жлеза.

ЗЕЛЕНОЛИСТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ – Веществата зеаксантин и лутеин намаляват риска от появата на макулна дегенерация, която се увеличава с напредване на годинките. Изследвания доказват, че високото ниво на лутеин и зеаксантин значително понижава риска от това заболяване и загуба на зрението. Продукти, обогатени на антиоксиданти, са  спанакът, зелето, къдравото зеле и ряпата.

ЯЙЦА – Те също съдържат голямо количество зеаксантин. Освен това яйчените жълтъци са източник на цинк, който заздравява ретината и помага за превенция на загубата на зрението.

ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО – В червения зеленчук също има лутеин и зеаксантин, поради което предпазва от дегенерация макулата на ретината. Допълнителни плюсове са, че пречиства кръвта, подобрява метаболизма и повишава имунитета.

ЯДКИ – Фъстъците, орехите и бадемите  имат голямо количество на омега-З, а също така и на витамин Е. Изследвания показват, че витамин Е понижава риска от заболяването катаракта.

ЦИТРУСИ – Витамин С е необходим както за кожата, така и за очите. Големи количества от този витамин има в грейпфрутите, портокалите, лимоните, кивито, ягодите.

Ако желаете да се консултирате със специалист, относно вашето зрение, Ви препоръчваме веригата оптики VEOOPTIC. Освен добро обслужване и компетентна консултация, там може да намерите богат избор от рамки за диоптрични стъкла и слънчеви очила.

Вижте още

Безалкохолните напитки - вредни ли са за здравето? 

Безалкохолните напитки – вредни ли са за здравето? 

Spread the loveБезалкохолните напитки – вредни ли са за здравето? Представяме ви няколко интересни факта …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *